Training im Homeoffice

Erstellt von CH/JH Wasserspringen Wasserspringen (intern) 06.04.2020

Heimtraining von Wasserspringern für Wasserspringer

Die Nachwuchs-Wasserspringer starten die Woche 4 des Hometrainings!

Wie im „normalen“ Training wird diese Woche ein kleiner Wettkampf…die Alltägliche Runde ATR…absolviert. Ihr könnt die komplette Woche üben und teilt dann den Trainern das beste Ergebnis mit. Ihr merkt sicher, das ihr euch von Tag zu Tag steigern könnt…also seid fleißig und strengt Euch an….wir sind auf Eure Ergebnisse gespannt! Natürlich kann Eure komplette Familie mitmachen!

Außerdem haben unsere Sportler ein paar kleine Trainingsvideos vorbereitet. Die Videos sind jetzt im youtube-Kanal des DSC in der Playlist "Heimtraining Wasserspringen" zu finden.


Anleitung zum Heimtraining von Wasserspringern für Wasserspringer

Hinweise:

  • Alle Übungen sollten für jedermann machbar sein und sind größtenteils ohne Geräte möglich.
  • Sucht für das Training eine Ecke mit genügend Platz.
  • Eine dünne Decke oder Matte ist als Unterlage ausreichend.
  • Wählt aus jeder Kategorie mehrere Übungen aus und wiederholt diese 3 mal mit den angegebenen Anzahlen / Umfänge.
  • Sucht Euch nur Übungen aus, die Ihr auch beherrscht.
  • Achtet genau auf die Hinweise zu jeder Übung für eine saubere Ausführung.
  • Beim nächsten Mal könnt Ihr dann neue Übungen wählen oder vielleicht selbst einige einbringen.


Kategorien:

1. Arme mit Ludwig
2. Bauch mit Cora
3. Rücken mit Finja
4. Beine mit Jesco
5. Haltung/Spannung mit Nicole
6. Kopfstand/Handstand mit Sonja und Lena
7. Beweglichkeit mit Hannah
8. Yoga mit Henni
9. Liegestütze mit Thanh

Viel Erfolg!

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