Training • Inhalte

Eine Trainingseinheit dauert 2 h (Land und Wasser) bzw. 1,5 h (nur Land).

Zunächst erwärmen sich die Sportler mit Sportspielen in der Turnhalle. Anschließend folgen gymnastische und akrobatische Übungen in der Trockenhalle. Diese ist mit Bodenmatten, einer Trampolinbahn, zwei Trampolinen sowie einer Schaumstoffgrube mit Sprungbrettern ausgestattet.

Im letzten Drittel des Trainings werden die Sprünge in der Sprunghalle geübt. Dazu stehen ein Minibrett, 1-m-Bretter und -Turm, 3-m Bretter und -turm, eine Plattform auf 5 m; 7,5m und 10 m sowie ein bis 3 m stufenlos höhenverstellbares Brett (Hydraulikbrett) zur Verfügung.

Im Trainingsjahr werden regelmäßig Tests durchgeführt: Athletik (z. B. Schnelligkeit, Liegestütze, Kletterstange, Seilspringen etc.), Land (Trampolinbahn, Rollen, Kopfstand, Handstand, Dehnung etc.) und Wasser (Sprünge). Die Jüngsten beginnen mit den Fußsprüngen vom Beckenrand und der 1m Plattform. Später geht es auf 3 m bzw. es folgen von den "unteren Etagen" Kopfsprünge, Abfaller, Salti etc.

Wie das Wasserspringen am Anfang aussieht, sieht man sehr schön beim Wettkampf der Froschgruppe (4-5 Jahre): Hier ein Video von Ron Ringuth. Viel Spaß beim Ansehen!