Die Abteilung Gesundheitssport präsentiert in jedem Newsletter einen Gesundheitstipp, der im Alltag einfach nachzumachen ist. So achtest Du in wenigen Minuten auf Deinen Körper. Diesmal geht es um die Hüftbeuge. Wenn Du diese Übung regelmäßig machst, wirst du im Alter länger gut Treppen steigen und in Fahrzeuge ein- und aussteigen können. Und: Du reduzierst Dein Sturzrisiko.
Unser sitzender Lebensstil beeinflusst unsere Körperhaltung nicht zum Guten. Das Ergebnis ist eine verkürzte und abgeschwächte Muskulatur. Unser Sporttherapeut Toni Fercho erklärt Dir, wie Du entgegenwirken kannst.
Ausgangsposition:
- Das Gesäß "schwebt" über dem Stuhl, der Oberkörper geht gerade nach vorn, die Arme sind in Verlängerung zur Wirbelsäule ausgestreckt.
Ausführung:
- Richte Dich mit der Kraft deiner Bein- und Gesäßmuskulatur auf. Atme dabei aus. Schwinge die Arme nach hinten unten am Körper vorbei und gehe in den Ballenstand.
Lies hier die vollständige Beschreibung.
