Die Abteilung Gesundheitssport präsentiert wieder unseren Gesundheitstipp. Diesmal: 10 Nordic-Walking-Tipps.
- Achte auf die Einstellung der Stocklänge: Stocklänge = Körpergröße (cm) x 0,65.
- Walke in der Kreuztechnik: Schritt und Stock diagonal zueinander ausrichten.
- Deine Schritte solltest Du größer setzen als beim normalen Gehen.
- Setze Deine Stöcke in Höhe der gegenüberliegenden Ferse auf.
- Lass die Hände beim Schwingen leicht geöffnet.
- Den Druck gibst Du über die Schlaufen, wenn der lange Armschwung nach hinten erfolgt.
- Benutze Deine obere Rückenmuskulatur für den Armschwung nach hinten.
- Halte Deinen Ellenbogen immer leicht gebeugt.
- Entspanne Deine Schultern beim Walken.
- Schaue beim Walken immer nach vorn und möglichst nicht nach unten.
Lies den gesamten Gesundheitstipp hier.